комплекс упражнений лечебной гимнастики

Я рад Вас приветствовать!

Проблема остеохондроза позвоночника, которую уже называют «болезнью века», является одним из наиболее распространенных. Страдают, в основном, работоспособные люди.

Не избежал этой участи и я! Однажды на рыбалке, выгрузив из машины все снасти и лодочный мотор в том числе, я, когда начал доставать из самого дальнего угла салона автомобиля коробочку весом в 0,5 кг, меня так стрельнуло в поясницу, что я упал на четвереньки и простоял в таком положении полчаса из-за адской боли в пояснице. Поясничные боли у меня и раньше случались и лечился «диодинамиком» и уколами. Я до этого случая думал, что не бывает боли сильнее, чем зубная. Я ошибался. Оклемался только к вечеру и кое-как приехал домой и лечение заняло целый месяц!

На мою удачу, попался хороший невропатолог. Назначил комплекс упражнений лечебной гимнастики и он, увидев, как ехидно перекосилось мое лицо (у меня по нескольким видам спорта 1-е разряды и с гимнастикой знаком!), настоятельно рекомендовал попробовать именно эти упражнения и дал еще несколько дельных советов.

Самые важные два:

Первый: Оказывается, мужчины «любят диван», над чем постоянно посмеиваются женщины, по требованию организма, чтобы разгрузить позвоночник. Нельзя долго держать позвоночник в фиксированном вертикальном положении – это либо езда в автомобиле или за столом или в других аналогичных ситуациях.

И, второй момент: ежедневно делать упражнения для гибкости позвоночника и укрепления мышечного корсета в области поясницы.

Благодаря врачу Амфитонову, которого, к сожалению, позже переманили в другой город, и самообразованию, регулярно занимаясь лечебной гимнастикой, мне удалось забыть о поясничных болях.
Основные причины, из-за которых появляется остеохондроз позвоночника, мы и так все прекрасно знаем:

  • малоподвижный образ жизни;
  • лишние килограммы;
  • повышенные нагрузки;
  • неправильная осанка и длительное нахождение в неудобном для спины положении.

Именно поэтому, гимнастика, основанная на упражнениях для спины, помогает справиться с заболеванием. Гимнастика и преодоление своей лени. Это я про себя! Но результат стоит того, чтобы потратить на это в общей сложности 20-30 минут в день!

Если не заниматься лечением остеохондроза, то возможно возникновение следующих осложнений:

  • радикулит;
  • грыжа межпозвоночная;
  • мигрень;
  • ишиас.

Этих и других последствий мы можем избежать, если заниматься профилактикой остеохондроза и вовремя обратиться к специалисту.

Профилактика остеохондроза.

  • Нужно правильно выбирать поверхность для сна. Она не должна быть твердой, но и не рекомендуется излишне мягкая. Лучше всего отдать предпочтение ортопедическим подушкам и матрасам.
  • Ежедневно делать зарядку для всех отделов позвоночника, а также суставов рук и ног.
  • В течение рабочего дня делать разминку, встать, пройтись, сделать упражнения для суставов и позвоночника.
  • Укрепляюще действует на позвоночник плавание и в тоже время позволяет ему максимально расслабиться.
  • Необходимо избегать сквозняков и переохлаждения организма.

Для профилактики остеохондроза и, если у Вас уже есть проблемы с позвоночником — боли, ущемления, остеохондроз в каком-то из его отделов, рекомендую Вам изучить видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели».

В этом курсе известный специалист по лечению остеохондроза дома самостоятельно, Александра Бонина, дает ровно 10 комплексов лечебных упражнений для восстановления позвоночника.

Эти упражнения можно и нужно использовать и для профилактики остеохондроза!

Каждый комплекс длится в среднем 20-30 минут. Нужно выполнять по одному комплексу в день, в будние дни.

Таким образом, 10 комплексов — это 2 недели регулярных занятий.

Этот курс уже помог восстановить позвоночник сотням людей — а, значит, обязательно поможет и Вам!

Не нужно ждать появления дискомфорта в своем организме, а ежедневно, в течение 20-30 минут, выполнять дома простой комплекс упражнений лечебной гимнастики, чтобы жить полноценной жизнью!

Нажмите на кнопку ниже, чтобы познакомиться с подробным описанием курса:

упражнения для восстановления позвоночника

Хотел бы узнать Ваше мнение в комментариях.

Всего Вам доброго, дорогие друзья! Следите за своим Здоровьем!

С уважением, Асаф Хакимзянов.

Поделиться с Друзьями:

Я в социальных сетях: